女性经期不适，痛经是十分常见的情况。痛经不仅影响身体健康，还会让女性在生活和工作中产生困扰。那么，痛经吃什么好呢？
1.姜茶
姜茶是缓解痛经的一种经典食疗方法。将一小块姜切成片并放入沸水中，加点红糖，浓度适当即可。姜茶能够温暖体内，促进血液循环，从而缓解痛经。
2.芝麻饭
芝麻富含钙质、维生素E，能够改善血液循环，缓解痛经。将芝麻炒熟，磨成粉；将糯米和芝麻粉混合煮熟，即成芝麻饭。
3.红枣山药汤
红枣山药汤具有暖宫补血的作用，能够缓解痛经。将红枣、山药、红糖一起煮成汤，每天饮用一次。
4.甜香蕉
香蕉是富含镁的水果之一，能够缓解经期紧张和抑郁。此外，香蕉还能够提高血糖，增加肌体能量和代谢，从而缓解女性的疼痛。
5.绿茶
绿茶中富含抗氧化剂和茶酚，有很好的抗菌效果。经常饮用绿茶能够提高身体免疫力，使女性病患减少。
6.小米粥
小米中含有补脾益胃的成分，能够消除胃肠不适、缓解痛经。将小米淘净，与水混合煮成小米粥，每日餐食一次。
7.黑糯米粥
黑糯米富含蛋白质和积累了矿物质和膳食纤维的维生素B，能够活动肠胃，达到清除毒素的效果。每日餐食一次，中午或晚上食用效果最佳。
8.红糖水
红糖水是最简单的缓解痛经方法之一。将一块红糖加入开水中搅拌，待红糖溶解后，即可饮用。红糖水能够帮助身体保暖，加速新陈代谢，缓解痛经。
